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彼拉提斯解剖書



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購物網 商品訊息簡述:

作者:艾比.埃爾斯沃斯
譯者:王怡璇
出版社:木馬文化
出版日期:2012年04月11日
ISBN:9789866200229











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  • 品號:1550911


  • 修飾曲線、美化線條、
  • 訓練肌肉,一次完成!




momo購物網 商品訊息描述:

彼拉提斯解剖書

修飾曲線、美化線條、

訓練肌肉,一次完成!

第一本最詳盡的彼話題潮物拉提斯指南

國內外明星、模特兒,

維持身材的最佳方法就是彼拉提斯!

隨書附贈《彼拉提斯海報──身體大作戰》

海報內容有:

●雕塑平坦小腹

●打造美背翹臀

●重塑迷人雙腿

●緊實手臂曲線

德國運動家約瑟夫.彼拉提斯(Joseph Pilates)在第一世界大戰,為傷兵發展出身體調理法開始,彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式,而且能發現他們從不知道的身體奧秘。

彼拉提斯以六個原則為基礎的大量運動,提供了身體無窮的可能性。

彼拉提斯在動作時,講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準,.藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸,導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。此外,彼拉提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。

書中的練習分為三個技巧等級:初級、中級與高級,並有大量的圖示引導你,進而檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯,在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的,你可以安心地略過初級進入中級或高級章節,許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎,以進行更具挑戰性的練習。

每個練習中會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷,知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧,就可以盡情的體驗彼拉提斯的樂趣,以及經典款式享受它為身體所帶來的驚人效果。

彼拉提斯的功能

減肥、健身、塑身。

改善背痛,減少退化性腰椎病變。學習呼吸運用、改善胸悶。

改善不良姿勢、端正體態。

腹背強化,開展四肢動作範疇,避免傷害及促進復原。

紓解壓力,舒緩肩、頸僵硬酸痛。

能針對各項專業運動需求,加強提升運動表現。

★本書特色

第一本以全身肌理圖解剖的彼拉提斯書,讓你看得到的運動書。

跟著篇章,循序漸進,輕鬆學會彼拉提斯,隨時隨地都可健康塑身!

不分性別,適合各年齡層!新手、老手都適用!

★名人推薦

本書以深入淺出的內容,不僅適合首次接觸彼拉提斯的朋友;對於已訓練過一段時日的學員,也能透過本書明確掌握練習的重點;本書涵蓋內容廣泛,亦極適合作為各類專業教練的工具書,故阿娟老師在此推薦這本『彼拉提斯解剖書』。──董淑娟 (美國有氧體適能協會AFAA MAT-S 墊上核心證照、彼拉提斯專業教練)

這本《彼拉提斯解剖書》有非常詳細的分解圖示,提供讀者安全有效運用身體機能,在練習時就能清楚知道該注意的細節, 達到正確運動的效果及樂趣,是一本對授課老師以及學生來說非常實用的工具書!──歐怡君 PEGGY (專業彼拉提斯教師 / 好事聯播網「989陽光列車」節目主持人 )

作者介紹

艾比.埃爾斯沃斯

擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約東南方的威斯特徹斯特郡(Westchester County, New York)設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。

譯者介紹

王怡璇

喜歡文字與幻想,不排斥嘗試任何新奇的事物,學習速度快。玄奘外文系畢,憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作,如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易...等。譯有《安全飛行─飛行傘簡介》《運動解剖書》。





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